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D L'uso di una fase di soppressione del cortisolo e degli estrogeni alla fine del mio ultimo ciclo di steroidi mi ha permesso di mantenere tutti i guadagni di massa muscolare! Il mio problema sono le articolazioni doloranti quando uso il Cytadren. Sopporterò il dolore articolare per continuare a progredire in questo modo se non ho altra scelta ma esiste una soluzione? Sono un uomo di 36 anni, se ha importanza.
R Congratulazioni! Sei entrato nell'era del vero progresso. A seconda delle dosi e dei protocolli di somministrazione, il Cytadren o qualsiasi altro farmaco anticortisolo può causare indolenzimento articolare. Solitamente ciò si verifica con dosi di 1 g o più al giorno. Dato che hai detto "fase di soppressione del cortisolo e degli estrogeni", presumo che tu abbia seguito un protocollo di somministrazione del Cytadren 2 giorni sì, 2 giorni no, giusto? Si tratta di una scelta saggia perché il corpo necessita di un po' dell'attività corticosteroidea del cortisolo per mantenere le risposte infiammatorie come i traumi articolari.
Ovviamente, per il progresso a lungo termine, l'eliminazione dell'accumulo in eccesso di cortisolo e dell'attività degli AAS è importante ma la salute dovrebbe sempre essere la priorità di un atleta. Ho ottenuto un successo apprezzabile con atleti che avevano avuto questo stesso problema con assunzioni di 500-1.000 mg al giorno di
bug juice (cosa?). La maggior parte delle persone che ne ha sentito parlare sa che il vero nome del bug juice è 20-idrossiecdisterone oppure isoinocosterone. È presente in molti nuovi "integratori". In realtà il bug juice è uno steroide polidrossilato, come l'ormone della crescita per gli invertebrati. Devo ammettere che i risultati di aumento della massa magra e di riduzione del grasso sono notevoli per un integratore da banco. Specialmente per le donne. È veramente anabolico, ciò significa che facilita la sintesi di tessuto (in questo caso la sintesi proteica), quindi un individuo che ingerisce 5-10 mg/kg al giorno (5-10 mg per chilogrammo di peso corporeo) di bug juice dopo un po' di tempo noterà un aumento del tessuto magro. Però aspetta, stiamo parlando di articolazioni doloranti, giusto? Dunque, alcune ricerche indicano che per alcune risposte infiammatorie specifiche (come il dolore articolare) il bug juice è efficace e potente quanto il cortisone acetato e ha alcuni effetti inibitori sul rilascio di cortisolo da parte delle ghiandole surrenali. Un vero vantaggio post-ciclo! 5-10 mg/kg al giorno sembra essere la dose più efficace. Comunque, il bug juice ha un'emivita di circa 5-6 ore, le dosi andrebbero divise in 4-5 somministrazioni giornaliere. Ho notato che il bug juice facilita la prevenzione dell'iperglicemia e dei picchi anormali di insulina. Inoltre elimina l'acne per molte donne. Sì, il sesso e l'età contano quando si valutano gli effetti e le dosi di qualsiasi sostanza chimica.
D Ho letto due dei tuoi libri e ho visto che tieni in grande considerazione una sostanza chimica insulino-simile di nome 4-idrossi-isoleucina. Da quello che scrivi sembra essere ottima ma non riesco a trovarla. È un farmaco?
R In realtà il 4-idrossi-isoleucina è un amminoacido naturale che recentemente ha suscitato un po' di attenzione da parte della comunità medica e della ricerca. Dico "un po' di attenzione" perché essendo naturale è difficile ottenere il brevetto e l'esclusiva per la vendita. Quindi "un po' di interesse" è strettamente collegato a "un po' di possibilità finanziarie". Il 4-idrossi-isoleucina è un amminoacido piuttosto nuovo che agisce come amplificatore dell'insulina.
I diabetici tipo I non riescono a controllare sufficientemente la glicemia, cioè il glucosio nel sangue. Quello che succede è che il diabetico tipo I ha troppo glucosio e amminoacidi circolanti nel sangue eppure le sue cellule muoiono di fame. Questo perché l'insulina è il principale ormone di trasporto e deposito del corpo. Quindi un diabetico tipo I non produce abbastanza insulina per facilitare il trasporto dei nutrienti nelle cellule. Sono molti i farmaci da prescrizione impiegati per curare questa malattia. Nella maggior parte dei casi producono il loro effetto aumentando la quantità di insulina che le cellule beta del pancreas secernono in risposta al cibo ingerito. Indovinate un po'! Il 4-idrossi-isoleucina fa la stessa cosa.
Il corpo regola i livelli di glucosio circolante attraverso la secrezione di due ormoni: il glucagone e l'insulina. La secrezione di quest'ultima è dovuta al ricevimento da parte delle cellule pancreatiche beta del segnale "produrre insulina" in reazione all'ingerimento del cibo. Dato che l'insulina è il principale ormone di immagazzinamento del corpo, il trasporto dell'energia e dei nutrienti per la crescita nelle cellule dipende da lei. Una riduzione significativa della produzione di insulina in risposta all'ingerimento del cibo si traduce in catabolismo del tessuto muscolare e (cosa strana) aumento dei depositi di grasso. Questo significa semplicemente che non viene prodotta abbastanza insulina per gestire la quantità di calorie assunte. Spesso si dice che l'insulina fa ingrassare la gente. In realtà il problema sono le cattive abitudini alimentari, l'allenamento inefficace e "l'insensibilità all'insulina". Ma questo è tutto un altro discorso.
Il motivo per cui i bodybuilder vogliono una maggiore secrezione di insulina è per facilitare i fattori metabolici che danno inizio al processo anabolico:
- Il glucosio tratto principalmente dai carboidrati è depositato sotto forma del substrato energetico glicogeno nel fegato e nel tessuto muscolare. L'insulina blocca l'enzima limitante responsabile per l'inibizione della sintesi del glicogeno.
- L'insulina è l'ormone di trasporto e assorbimento responsabile per l'ingresso nelle cellule di circa la metà degli amminoacidi essenziali necessari per la riparazione e la crescita.
- L'insulina inibisce il rilascio e gli effetti di un ormone mangia muscolo che si chiama cortisolo. Perciò l'insulina è altamente anticatabolica.
- Livelli sovrafisiologici di insulina ematica si traducono in un assorbimento sovrafisiologico da parte delle cellule muscolari. Ciò significa un forte incremento dell'anabolismo e della crescita muscolare.
Quindi la ragione è semplice. Più insulina significa più nutrienti promotori della crescita portati dentro alle cellule muscolari e una riduzione del catabolismo muscolare. Questo, ragazzi e ragazze, significa maggiore potenziale per la crescita.
La fonte principale di 4-idrossi-isoleucina naturale è un estratto dei semi di fieno greco. I semi macinati forniscono 0,08-0,10 mg di sostanza pura per 100 mg. Questo significa che 1 g di semi di fieno greco macinati contiene 80-100 mg di amminoacido. Alcuni studi indicano che appena 45 mg di 4-idrossi-isoleucina possono dare inizio a un aumento significativo del rilascio di insulina in presenza di abbastanza glucosio e amminoacidi circolanti. Comunque, considero improbabile che gli individui sani traggano dei benefici con dosaggi inferiori ai 200 mg.
Ho notato che i risultati realizzati durante l'uso di creatina e D-ribosio insieme all'alimentazione adeguate e i protocolli di allenamento appropriati sono significativamente migliori di quelli realizzati con qualsiasi altro presunto metodo di trasporto. Gli atleti con cui lavoro trovano più facile restare magri ma grossi con l'inserimento di questo semplice integratore. Ci sono già troppi grassoni in circolazione. Di certo non voglio crearne di nuovi
(a questo proposito vedere anche l'articolo successivo "grossi grassi & insulina, N.d.D.).
D Ho letto in un articolo da qualche parte che i bodybuilder non hanno autostima. Voglio dire, qual è il problema e chi se ne frega di quanto sono grosse le loro braccia?
R Dunque, leggi un articolo "da qualche parte" e poi scrivi a una rivista di
bodybuilding per averne conferma? Va bene.
Credo che l'articolo che hai letto sia un estratto rimaneggiato da uno studio scientifico intitolato:
Immagine del corpo e psicopatologia nei bodybuilder maschi:
di Kemmler G., Kreutner G., De Col C., Ebenbicjler C., Hausmann A., Biebl W., Pope H.G. Jr, Mangweth B., Kinzl J. Fonte:
Psychotherapy and psychosomatics , 2001, 70 (1), pp. 38-43
In questo studio alcuni bodybuilder maschi sono stati confrontati con uomini con disordini alimentari e con un gruppo di controllo per quanto riguarda la percezione del corpo, la psicopatologia e l'esperienza sessuale. Le scoperte erano basate su un questionario (in breve, si tratta dell'interpretazione delle risposte di un altro individuo o di un gruppo basate sulle percezioni personali dei valutatori. Devo aggiungere che questo gruppo di ricercatori aveva fin troppo tempo e soldi a disposizione).
Risultati: "I bodybuilder hanno esibito modelli alimentari e di attività fisica eccessivi quanto quelli dei soggetti con disordini alimentari ma con un obiettivo diametralmente opposto: aumentare la massa muscolare piuttosto che perdere grasso corporeo. I bodybuilder hanno mostrato tassi di disordini psichiatrici a metà strada fra gli uomini con disordini alimentari e gli uomini di controllo. Nella valutazione dell'immagine del corpo, i bodybuilder erano molto simili agli uomini con disordini alimentari ed erano molto diversi dagli uomini del gruppo di controllo; i primi due gruppi mostravano costantemente una maggiore insoddisfazione rispetto al terzo gruppo. La funzione sessuale non differiva fra i tre gruppi fatta eccezione per la "mancanza di desiderio sessuale" riscontrata più spesso sia nei bodybuilder che negli uomini con disordini alimentari".Conclusione: "Per quanto riguarda la percezione dell'immagine del corpo e il comportamento alimentare i bodybuilder hanno molte caratteristiche in comune con le persone con disordini alimentari".
Voglio parlare chiaramente. Io sono probabilmente un bodybuilder sessualmente represso con episodi psicotici e l'autostima di un grassone? Evidentemente un atleta dedito si è incontrato di recente con questi ricercatori e le loro ragazze.
Per una qualche ragione tutto il mondo acclama e idolatra i giocatori professionisti oppure il tipo solitario dei grandi schermi che quasi tutti vorremmo emulare. Eppure in troppi cercano delle scuse o delle giustificazioni per precludersi la possibilità di raggiungere il loro massimo nell'attività che gli si presenta davanti. Succede così che gli scribacchini criticano aspramente quelli che accettano soltanto il meglio. Posso accettare una differenza di punti di vista e di obiettivi ma applaudo convinto a
chiunque rifiuta la mediocrità come standard. Però non posso accettare le opinioni personali mascherate da ricerca scientifica. Quindi siate liberi di scrivere ancora (so che lo farete) e di farci sapere cosa vi distingue dalla massa. Ricordatevi, la mediocrità è uno schifo!
D Un mio amico mi ha dato un po' di corteccia di yohimba per ravvivare un po' il sesso. L'ho usata per 3-4 volte al giorno per un mese. Inizialmente mi ha reso più "sensibile" durante l'atto sessuale ma dopo una settimana circa questa cosa è scomparsa. Ho finito la corteccia e ne voglio ancora, non per il sesso ma perché mi sembra che mi abbia fatto perdere molto grasso corporeo. Ti sembra possibile?
R Sì, è possibile. Il sesso è un'ottima attività aerobica e la yohimba è un prodotto noto per aumentare un po' il desiderio. La corteccia di yohimba contiene una sostanza chimica di nome yohimbina che è un noto antagonista degli adrenocettori Alfa-2. Ciò significa semplicemente che la yohimbina può bloccare i recettori sulle cellule grasse che normalmente bloccano il processo di rilascio dei grassi. Ciò è controllato dagli ormoni adrenalina e noradrenalina (detti anche epinefrina e norepinefrina) che normalmente si legano agli adrenocettori delle cellule grasse per segnalare il rilascio dei grassi nel sistema circolatorio affinché possa essere bruciato come fonte energetica. Il corpo cerca di fermare questo processo attraverso la stimolazione dei recettori Alfa-1 che dicono alle cellule grasse di accumulare materiale. Quando la yohimbina blocca i recettori Alfa-1 viene rilasciato più grasso che poi viene bruciato per alimentare i vostri sforzi. È stato eseguito uno studio ben strutturato che supporta quanto sopraddetto.
La yohimbina agisce da farmaco per il dimagrimento: di Kucio C., Jonderko, K., Piskorska D. Dipartimento di gastroenterologia, Silesian School of Medicine, Katowice, Polonia.
La yohimbina, un antagonista degli alfa2-recettori, è stata esaminata per la sua efficacia nella cura dell'obesità. 20 donne obese sono state sottoposte a 3 settimane di dieta ipocalorica (1.000 kcal/giorno) dopo di che sono state assegnate a caso a due trattamenti secondo la procedura dello studio a doppio cieco: 10 soggetti hanno ricevuto 5 mg di yohimbina 4 volte al giorno mentre altri 10 hanno ricevuto un placebo, tutti hanno seguito una dieta ipocalorica di 1.000 kcal/giorno.
I risultati di questo studio hanno mostrato che i soggetti che hanno ricevuto la yohimbina hanno sperimentato una perdita di grasso media di 3,55 kg mentre il gruppo placebo ha perso solo 2,21 kg. Personalmente trovo le scoperte interessanti in quanto il rilascio di insulina dovuto all'ingestione del cibo inibisce le azioni della yohimbina ma una dieta molto ipocalorica può essere la risposta. Meno cibo significa anche meno rilascio di insulina. Quindi penso che una dieta ipocalorica combinata con una somministrazione multidose di yohimbina possa aumentare il dispendio calorico di oltre il 30% e un po' più di sesso non fa certamente male. Ma è necessario svolgere ulteriori ricerche.
D Alcune ditte di integratori affermano da anni che i loro prodotti sono efficaci quanto gli steroidi anabolizzanti. Ci sono degli integratori sul mercato che danno effetti simili a quelli dati dagli steroidi? Inoltre, vorrei sapere quali integratori consigli di assumere insieme agli steroidi. Grazie!
R Le aziende che affermano che i loro prodotti sono efficaci quanto gli steroidi anabolizzanti non solo hanno torto ma violano anche molte leggi. Sfortunatamente ciò che fa vendere i prodotti è il sensazionalismo. Comunque, se i prodotti fossero così potenti sarebbero classificati come farmaci. A volte alcuni superano i controlli come alcuni prosteroidi, l'efedrina e il T-2. Un esempio è il cosiddetto "esteri 1-Test" venduto negli Stati Uniti come androgeno orale da banco. È efficace quanto il Primobolan orale e molto più sicuro in confronto agli steroidi anabolizzanti da prescrizione.
In generale l'industria degli integratori è composta da pochi individui innovativi e un numero infinito di venditori ognuno dei quali deve stare attento alla legalità e alla responsabilità. Un integratore deve essere di natura quasi benigna per evitare le complicazioni legali che hanno distrutto l'industria e permesso che il buon senso venisse sostituito dalle leggi (e dalle organizzazioni con sigle di tre lettere con tanto di agenti per la vostra sicurezza).
Gli atleti non sono come la maggior parte delle persone nella media. Tendono a sperimentare al limite qualsiasi idea possibile come tendono a sfruttare al massimo il loro corpo. Nella maggior parte dei casi se esageriamo con l'utilizzo delle sostanze chimiche (legali o no) diciamo semplicemente ".accipicchia, avrei dovuto ridurre un po'. Però avete visto che prova?". Gli altri invidiano la nostra sanità mentale borderline e il nostro corpo da supereroi eppure incolpano il produttore della loro imperizia.
A causa delle denunce e dell'idiozia generale molti prodotti eccellenti non sono mai arrivati sul mercato oppure spariscono rapidamente dai pochi posti dove sono legali.
Dato che ti trovi in Canada (bellissimo paese e gente divertente) non esiste un integratore disponibile che singolarmente può avere effetti simili agli steroidi anabolizzanti. Però l'uso di creatina, glutammina, EFA e polveri proteiche di qualità produrrà una profonda differenza nei risultati realizzati da un atleta che si allena duramente. Ci sono altri integratori specifici di cui parlerò successivamente nel D&R ma nessuno di quelli disponibili in Canada corrisponde alla descrizione "efficace quanto gli steroidi".
Molti integratori producono un effetto protettivo o sinergico quando assunti insieme agli steroidi anabolizzanti.
Creatina: Aumenta il numero dei siti recettori degli androgeni e aumenta la disponibilità di ATP per un recupero migliore. Inoltre, la ricerca indica che la creatina serve nella gestione del colesterolo e influenza positivamente il numero delle fibre. Facilita anche la conservazione postciclo della massa muscolare.
Glutammina: Aumenta l'eliminazione dell'ammoniaca tossica dal sistema e aiuta a ristabilire un profilo di anabolico/azotato positivo nei tessuti danneggiati dopo l'allenamento.
CLA: Facilita l'inibizione dell'accumulo del grasso durante i protocolli di aumento della massa corporea.
Latte di cardo: Inibisce l'intossicazione del fegato causata dagli steroidi anabolizzanti c17 alchilati facilitando la purificazione epatica e la rigenerazione cellulare.
EFA: Aumentano l'HDL (colesterolo buono) e diminuiscono l'LDL (colesterolo cattivo).
Guggulsteroni: Diminuiscono il colesterolo totale attraverso l'inibizione nel fegato.
Niacina: Facilita il controllo del colesterolo e protegge la funzione disintossicante del fegato.
Olio di semi di lino: Oltre che un'ottima fonte di EFA omega-3 e -6, l'olio di semi di lino contiene i lignani che agiscono come antagonisti dei siti degli estrogeni. Ciò significa che aiutano a prevenire le attività estrogene come il deposito di grasso modello ginoide, e il bisogno di gare maschili di maglietta bagnata, impedendo agli estrogeni di legarsi ai loro siti recettori.
Author L. Rea è autore di vari libri tra cui Building The Perfect Beast, dal quale abbiamo tratto il titolo di questa rubrica. Inviate le vostre domande (possibilmente in lingua inglese) a: olympiansnews@olympiansnews.com
